她的名字叫朴智慧，今年35岁的她无论是身材还是脸蛋看起来都宛若20岁少女的样子。朴智慧告诉我们，她平时除了上班以外，剩下的时间都会在健身房度过，她至今坚持健身已经长达10年了，这10年的时间里，每天她都会认真地去健身，所以说之所以身材保持得如此好，与她这个习惯是绝对分不开的。

从照片上看起来，朴智慧的曲线前凸后翘，引发了人们的无限遐想，她平时还经常鼓励学生们在课外之余也应该积极地参加健身，这样才会更加健康。朴智慧老师在学校里非常受欢迎，每次上课的时候都不会存在有学生缺席的情况，甚至班级里一些不爱上学的孩子，在朴智慧到校之后都变得听话了不少。

虽然深受学生的喜爱，但由于朴智慧的外形太过于靓丽，而身材太过迷人，所以引发了家长们的担心，她们担心朴智慧因为重视身材的塑造而忽略了教学质量，但朴智慧告诉她们，完全不需要担心这个问题，只要年底的时候看学生的成绩有没有提高就好了。听了朴智慧的言论之后，家长们也就放心了。看着身姿曼妙的朴智慧，你羡慕了吗？如果你也希望拥有同款身材的话，那就跟着小编一起学习几个健身动作吧！

动作一：仰卧起坐，这个动作对于腹部的塑造有着非常好的效果。首先，躺在瑜伽垫上，然后双手交叉放于脑后，可以让朋友帮忙压住自己的双腿，然后腹部发力抬起上半身，每天坚持这个动作150个为最好。

动作二：卧推，这个动作对于手臂以及肩部肌肉群体的塑造有着非常好的效果。对于初学者来说，一定要在健身教练的指导下进行，切不可一个人单独练习。第一次练习的时候每天坚持10组就好了，之后可以根据身体状况逐量增加。

动作三：箭步蹲，这个动作是深蹲的延伸动作，坚持这个动作可以帮助你塑造饱满、翘挺的臀部。另外，如果想要瘦手臂上的赘肉的话，可以在两只手里各握一个小哑铃，每天坚持100个左右就可以让你拥有迷人的小翘臀了。

动作四：仰卧推举，首先，躺在床上，然后双腿合并并且借助腹部力量用力抬起双腿，使双腿与身体保持垂直即可，在空中停顿5秒之后缓慢放下，然后进行下一组，这个动作每天坚持20组就好。

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